{"id":3248,"date":"2020-02-26T11:42:34","date_gmt":"2020-02-26T09:42:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.unpicdetimpliber.ro\/?p=3248"},"modified":"2020-07-20T16:08:55","modified_gmt":"2020-07-20T14:08:55","slug":"vladeasa-winter-trail-2020","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unpicdetimpliber.ro\/wordpress\/2020\/02\/vladeasa-winter-trail-2020.html","title":{"rendered":"Vl\u0103deasa Winter Trail 2020"},"content":{"rendered":"
<\/fb:like><\/div>
<\/div><\/div>\n

A fost a treia edi\u021bie de Vl\u0103deasa Winter Trail<\/strong><\/a> la care am participat, precedentele dou\u0103 fiind \u00een 2016 \u0219i 2017.<\/p>\r\n

\u00cemi place mult s\u0103 merg la Vl\u0103deasa, am fost de nenum\u0103rate ori, iar ca repere sunt concursurile de MTB, Apuseni Ultra Race \u0219i cele de ski de tur\u0103 \u0219i alergare.
Nu ne-am str\u00e2ns suficient de mul\u021bi participan\u021bi pentru edi\u021bia din acest an de schi de tur\u0103, concurs care s-ar fi \u021binut cu o zi \u00eenainte de cel de alergare, dar eu aveam planurile mele: tot vin cu schiurile s\u00e2mb\u0103t\u0103, at\u00e2ta c\u0103 m\u0103 str\u0103duiesc s\u0103 nu exagerez, s\u0103 nu fac efort toat\u0103 ziua, s\u0103 nu fiu prea obosit la alergare.

<\/p>\r\n

<\/a>

\u201dVWT\u201d \/ Google Photos<\/a><\/p><\/div><\/p>\r\n

Am pornit a\u0219adar s\u00e2mb\u0103t\u0103<\/strong> \u00eentr-o preumblare cu schiurile de tur\u0103, \u0219i-n inten\u021bia de antrenament pentru 10k Vertical<\/strong><\/a> – proiectul prietenilor mei de la RupiCapra<\/strong> – 10000m diferen\u021b\u0103 de nivel \u00een 24h pe schiuri de tur\u0103. Am de g\u00e2nd s\u0103 particip \u0219i eu al\u0103turi de ei, e un obiectiv care mi se pare suficient de \u00eendr\u0103zne\u021b cel pu\u021bin s\u0103 m\u0103 motiveze s\u0103 m\u0103 scoat\u0103 din zona de confort cu alerg\u0103rile mele zilnice prin F\u0103getul de l\u00e2ng\u0103 Cluj.
Dac\u0103 ideea pentru 10k Vertical le-a venit prietenilor dup\u0103 performan\u021ba lui Killian Journet (23000m diferen\u021b\u0103 de nivel \u00een 24h, s\u0103 nu uit\u0103m c\u0103 nu \u00een condi\u021biile din Rom\u00e2nia unde orice lucru obi\u0219nuit \u00een alt\u0103 parte poate deveni o provocare din motive uneori incredibile), eu pot ad\u0103uga c\u0103 pentru alergarea montan\u0103 de anduran\u021b\u0103 practicarea schiului de tur\u0103 este benefic\u0103.
Doresc s\u0103 particip ca de obicei \u00een ultimii 3 ani la Istria 100mile<\/strong><\/a> \u00een aprilie, iar 10k Vertical va avea loc la sf\u00e2r\u0219itul lui martie, numai bine.
La Istria 100mile am remarcat o prezen\u021b\u0103 feminin\u0103 deosebit\u0103 prin performan\u021bele ei, Francesca Canepa<\/strong><\/a>. E de wikipedia, pute\u021bi citi \u0219i aici<\/strong><\/a> “la mia storia”: mama ei, atlet\u0103, a antrenat-o la snowboard, iar dup\u0103 visele Francesc\u0103i de balerin\u0103 la Scala din Milano a ajuns campioan\u0103 mondial\u0103 la snowboard \u0219i la 40 de ani s-a apucat de trail running. \u0218i uite-a\u0219a, dup\u0103 o expunere destul de lung\u0103, ajung la leg\u0103tura cu schiul de tur\u0103, la practicarea sporturilor de iarn\u0103 ca antrenament (Francesca, am citit \u00een alt\u0103 parte, se antreneaz\u0103 \u0219i cu schiul de tur\u0103 \u0219i se vede acest lucru la cum folose\u0219te be\u021bele, sunt de exemplu poze cu ea la UTMB 2018).
Canepa a c\u00e2\u0219tigat UTMB \u00een 2018, Istria 100 mile de c\u00e2teva ori (p\u00e2n\u0103 s-a plictisit), e cu ceva mai t\u00e2n\u0103r\u0103 ca mine \u0219i e la fizic tot at\u00e2t de mare ca \u0219i Ingrid Mutter. Adic\u0103 habar n-am de unde are puterea s\u0103 fie mult mai bun\u0103 ca \u0219i mine la distan\u021be lungi. \ud83d\ude42

Revenind la oile mele \u00eenghe\u021bate de pe Vl\u0103deasa, s\u00e2mb\u0103t\u0103 a fost o vreme de vis, chiar dac\u0103 a b\u0103tut ceva v\u00e2ntul \u0219i atunci. La ora 8.30 m-am pornit s\u0103 urc din Rogojel \u0219i n-am v\u0103zut nicio urm\u0103 de pas pe traseul spre v\u00e2rf, doar cele de rachete de z\u0103pad\u0103 care urcau la caban\u0103 \u0219i apoi o luau undeva \u00een dreapta spre Vi\u0219ag. Pe scurt, a fost lini\u0219te \u0219i pace.
Abia apoi, la \u00eentoarcere, totul s-a animat, era plin de schiori \u0219i drume\u021bi \u00een jurul cabanei, a\u0219a de mul\u021bi c\u0103 n-am reu\u0219it s\u0103-i identific pe Zoli, Csongor, Alpar, Peter, adic\u0103 pe rupicapri\u0219tii cu care m\u0103 \u00een\u021belesesem s\u0103 ne antren\u0103m \u00eempreun\u0103. Am mai urcat o bucat\u0103 al\u0103turi de un grup cu Ovidiu \u0219i Kucsi \u0219i apoi am luat-o spre cas\u0103. Deja exagerasem, aveam 1400m diferen\u021b\u0103 de nivel f\u0103cut\u0103 \u0219i chiar dac\u0103 m\u0103 sim\u021beam perfect odihnit \u0219tiam c\u0103 ziua urm\u0103toare va fi sigur grea.

M\u0103 mai \u00eentreab\u0103 lumea de motiva\u021bii<\/strong>, ce m\u0103 determin\u0103 pe mine s\u0103 m\u0103 antrenez f\u0103r\u0103 s\u0103 m\u0103 plictisesc, ce m\u0103 face s\u0103 trag de mine la concursuri. Eu sunt favorizat de faptul c\u0103 “sunt pe acolo”, pe la podium la categoria de v\u00e2rst\u0103… la noi \u00een \u021bar\u0103, la concursurile standard unde nu particip\u0103 to\u021bi cei buni la categorie. Dar avantajul respectiv “nu \u021bine” la concursurile interna\u021bionale.
Am constatat c\u0103 \u00eentreb\u0103rile nu par s\u0103 ating\u0103 subiecte de genul “c\u00e2t \u0219i cum anume” s\u0103 faci efort la un concurs, dac\u0103 \u021bin cont de statusul meu ca fitness \u0219i antrenament la startul unui concurs fa\u021b\u0103 de alte d\u0103\u021bi (nu am multe referin\u021be certe, m\u0103 bazez pe modul cum m\u0103 comport pe segmentele Strava, pe cum m\u0103 simt dup\u0103 “back to back days”, pe ceea ce-mi mai spune interfa\u021ba Garmin, pe rezultatele la concursurile precedente), adaptarea obiectivelor \u00een timpul concursului astfel \u00eenc\u00e2t s\u0103 ob\u021bii maxim \u0219i, foarte important, s\u0103 \u00eenchei concursul pe “pozitiv”, adic\u0103 cu o stare sufleteasc\u0103 animat\u0103 de dorin\u021b\u0103 de a continua, de a fi mai bun, de a lupta mai departe \u0219i mai ales de a nu renun\u021ba.
Adaptarea aceasta a obiectivelor e foarte important\u0103 pentru mine, iar la concursurile de ultra se vede cel mai clar, acolo ai tot timpul din lume s\u0103 te tot g\u00e2nde\u0219ti, s\u0103 te r\u0103zg\u00e2nde\u0219ti, din aproape \u00een aproape. Sunt o via\u021b\u0103 \u00een sine, cu urcu\u0219uri \u0219i cobor\u00e2\u0219uri, unde trebuie s\u0103 te ridici de fiecare dat\u0103. Concursurile sunt sarea \u0219i piperul de care poate \u00een via\u021ba de zi cu zi nu ai parte a\u0219a des, iar ele, ca atitudine, te men\u021bin s\u0103 fii competitiv \u0219i-n restul timpului. Trebuie s\u0103 g\u0103se\u0219ti un obiectiv pe care s\u0103-l \u00eendepline\u0219ti, unele s\u0103 te “poarte” pe aripa lor o vreme sau\/\u0219i s\u0103 te \u00eencurajeze p\u00e2n\u0103 la cap\u0103t \u0219i dup\u0103 aceea. Deci obiective realizabile, dar s\u0103 fie c\u00e2te o provocare \u00een ele. Uneori acea \u021bint\u0103 la sf\u00e2r\u0219it se rezum\u0103 doar la o dep\u0103\u0219ire a unui concurent pe ultima sut\u0103 de metri cu ultimele puteri – un lucru de multe ori de ne\u00een\u021beles pentru concuren\u021bii mai performan\u021bi care au trecut linia de sosire cu ore \u00eenainte. Le adresez vorba aceea – “las\u0103 c\u0103 vine vremea \u0219i pentru ei”, s\u0103 sape, s\u0103 caute o motiva\u021bie \u00een piatr\u0103 seac\u0103. Din acest punct de vedere e mai u\u0219or s\u0103 fii primul, s\u0103 po\u021bi s\u0103 fii primul. \ud83d\ude42
G\u0103sirea motiva\u021biilor \u00een sine e o provocare intelectual\u0103 creativ\u0103 (uneori la limitele umanului) care trebuie s\u0103 te \u021bin\u0103 \u00een priz\u0103 tot concursul. Mintea trebuie s\u0103 lucreze tot timpul pentru c\u0103 corpul trage mereu spre odihn\u0103.

<\/p>\r\n

<\/a>

\u201dVWT\u201d \/ Google Photos<\/a><\/p><\/div><\/p>\r\n

<\/a>

\u201dVWT\u201d \/ Google Photos<\/a><\/p><\/div><\/p>\r\n

La concursul de acum<\/strong> e clar c\u0103 am sacrificat deliberat rezultatul pentru schiul de tur\u0103 din ziua precedent\u0103. Dar s-a meritat. Obiectivul meu era podium, concursul nu era cu prezen\u021b\u0103 numeroas\u0103 \u0219i, \u00een plus, anul acesta am un “r\u0103gaz” – tocmai am schimbat categoria de v\u00e2rst\u0103. P\u0103cat c\u0103 n-am fost tras la sor\u021bi la UTMB, a\u0219 fi avut \u0219anse la categorie acolo…
Normal c\u0103 a\u0219 fi vrut s\u0103 scot un timp mai bun, dar efectiv nu aveam tragerea de inim\u0103 s\u0103 m\u0103resc ritmul. Am alergat mare parte din timp al\u0103turi de Dorin<\/strong><\/a> \u0219i Mirela<\/strong><\/a> (ea a \u00eencheiat prima la femei), dar dac\u0103 din \u00eenregistrarea lui Dorin reiese c\u0103 a alergat pe la puls mediu pe la 161bpm, la Mirela 155bpm, eu am reu\u0219it “performan\u021ba” unui puls mediu de 122bpm. Am alergat la \u00eenceput pe la 140bpm, doar la sf\u00e2r\u0219it la 160bpm.
Atitudinea mea “defensiv\u0103” la concurs a fost clar\u0103 de la \u00eenceput, dup\u0103 \u00eembr\u0103c\u0103minte: suprapantaloni, pufoaic\u0103 peste hainele normale de concurs. M\u0103 \u00eembr\u0103casem dup\u0103 cum m-am sim\u021bit. Am luat be\u021bele de schi \u0219i mi-am pus crampoane pentru prima dat\u0103 pentru alergare. Ce s\u0103-i faci, m\u0103 a\u0219teptam la un concurs mai lung ca de obicei, nu doream s\u0103 m\u0103 accidentez. Toate se leag\u0103…\u00a0

Cam a\u0219a s-au desf\u0103\u0219urat pentru mine lucrurile, din punct de vedere al efortului \u0219i al motiva\u021biilor:
– am tot \u00eencercat s\u0103 m\u0103resc ritmul la picioare (pe tot parcursul traseului), nu puteam dec\u00e2t cu sacrificii prea mari comparativ cu ce rezulta; Gabor \u0219i Csaba cu care \u00eencercam alt\u0103dat\u0103 s\u0103 m\u0103 compar, acum la alt\u0103 categorie, erau clar prea buni pentru mine; au \u0219i \u00eencheiat cu peste 20min \u00een fa\u021ba mea, ceea ce la o distan\u021b\u0103 de 15km cu 1000m diferen\u021b\u0103 de nivel e mult; eu doar mi-am repetat \u00een g\u00e2nd – ai \u0219tiut c\u0103 a\u0219a va fi c\u00e2nd ai ales “f\u0103r\u0103 pauz\u0103” \u00eenainte de concurs, relax, nu are sens s\u0103 te omori. Nu uita obiectivul principal, at\u00e2ta ai vrut, at\u00e2ta speri s\u0103 ob\u021bii. Statusul meu a\u0219adar la \u00eenceputul concursului era de obosit, dar optimist \u0219i realist. Pulsul a fost pe la 140bpm \u0219i u\u0219or peste.
– dup\u0103 chinuri, \u00een zona cabanei Vl\u0103deasa m-am men\u021binut al\u0103turi de Dorin \u0219i Mirela. \u00cen mod normal reu\u0219eam s\u0103 m\u0103 dep\u0103rtez, mai ales \u00een condi\u021biile \u00een care Dorin f\u0103cea selfiuri, filma pe FB \u0219i se distra st\u00e2nd “la plas\u0103” dup\u0103 mine ca la ciclism. \u00cen zona alpin\u0103 b\u0103tea v\u00e2ntul foarte tare din partea dreapt\u0103 \u0219i distrac\u021bia lui era s\u0103 fac\u0103 conversa\u021bie \u0219i s\u0103 m\u0103 \u00eentrebe “ghici \u00een ce parte stau eu”.<\/p>\r\n

<\/a>

\u201dVWT\u201d \/ Google Photos<\/a><\/p><\/div><\/p>\r\n

Textele sunt contribu\u021bia lui Alex Paul C\u0103pitanu \ud83d\ude42 Eu v\u0103d ni\u021bel altfel situa\u021bia, dar se pare c\u0103 din exterior…<\/em> Mul\u021bumesc pentru poze la to\u021bi!<\/em>

Mai toat\u0103 urcarea am f\u0103cut-o \u00een power hiking (denumirea elegant\u0103 a alerg\u0103torului pentru drume\u021bie). M-am g\u00e2ndit c\u0103 la cobor\u00e2re trebuie s\u0103 fiu mai fresh \u0219i acolo pot recupera ceva.
– la \u00eentoarcere n-a fost defel mai u\u0219or; trebuie ritm la picioare \u0219i s\u0103 nu adormi pe pa\u0219i, s\u0103 te afunzi prea tare \u00een z\u0103pada care devenise mai umed\u0103 \u00een zona cabanei. N-am reu\u0219it s\u0103 m\u0103 descurc prea bine, m\u0103 sim\u021beam ca un elefant care danseaz\u0103.
Mirela s-a dep\u0103rtat mult, n-am mai v\u0103zut-o p\u00e2n\u0103 spre sf\u00e2r\u0219it. Mi-am g\u0103sit astfel o motiva\u021bie punctual\u0103, s\u0103 trag tare s-o ajung.
– a venit zona cu z\u0103pad\u0103 mai tare, mai \u00eenghe\u021bat\u0103, ultimii kilometri. \u00cen sf\u00e2r\u0219it puteam alerga mai ok \u0219i \u0219tiam ce doream, s-o prind din urm\u0103 pe Mirela. Ultimul kilometru era urcare. Pulsul pe ultimii trei kilometri a ajuns pe la 160bpm.
Am \u00eencheiat la vreo 20 secunde\/50m dup\u0103 ea, dup\u0103 ce la \u00eenceputul urc\u0103rii avea peste un minut jum\u0103tate – avansul ei c\u00e2\u0219tigat pe cobor\u00e2re. Dorin a terminat la 4 minute dup\u0103 mine, nici el nu s-a \u00eemp\u0103cat cu z\u0103pada.
La sf\u00e2r\u0219it am fost mul\u021bumit, chiar dac\u0103 aproape tot traseul n-a mers mai nimic. La urcare am pierdut cam 14minute fa\u021b\u0103 de Gabor \u0219i Csaba, iar la cobor\u00e2re s-au mai ad\u0103ugat vreo 8-9 minute.

<\/p>\r\n

<\/a>

\u201dVWT\u201d \/ Google Photos<\/a><\/p><\/div><\/p>\r\n

<\/a>

\u201dVWT\u201d \/ Google Photos<\/a><\/p><\/div><\/p>\r\n

<\/a>

\u201dVWT\u201d \/ Google Photos<\/a><\/p><\/div><\/p>\r\n

Rezultatul meu oficial a fost de 2h3min, locul 19 general \u0219i 2 la categorie, dup\u0103 Doarvoa\u0219 care a alergat extraordinar – locul 3 la open. Pe flyby<\/strong><\/a> se poate vedea ce au f\u0103cut obseda\u021bii de Strava.\u00a0